Einfach & flexibel
Keine Termine, keine Wartezeiten: Nutze unseren 6-Wochen-Kurs auf dem Smartphone, Laptop oder Tablet.Sorgen besser verstehen
In 6 Modulen erfährst du, wie Sorgen entstehen, welche wichtige Funktion sie haben und wie du mit ihnen umgehen kannst.Mehr Gelassenheit im Leben
Lerne in über 20 Videos und praktischen Übungen, Sorgen und Ängstlichkeit mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Bekannt aus
Du wünschst dir mehr Gelassenheit und Selbstsicherheit im Alltag?
Falls du dich hier wiedererkennst, kann dir unser digitaler Ratgeber helfen: - Du fühlst dich in bestimmten Situationen ängstlich, unwohl oder angespannt und möchtest deine innere Stärke zurückgewinnen?
- Deine Sorgen lasten schwer auf deinen Schultern und bestimmen deinen Alltag?
- Du gehst bestimmten Alltagssituationen aus dem Weg, weil sie unangenehme Gefühle auslösen?
Zurück zu einem befreiten und selbstbestimmten Alltag
Unsere Expertin Janina Rogoll zeigt dir in unserem digitalen Ratgeber, wie Sorgen und Ängstlichkeit entstehen und warum sie im Alltag so viel Raum einnehmen können. Du erfährst, welche Funktion Sorgen und Ängstlichkeit haben, was Stress damit zu tun hat und warum Vermeidung nicht die Lösung ist. Du lernst mit hilfreichen Übungen, wie du Sorgen und Ängstlichkeit bewerten und gelassener mit ihnen umgehen kannst.
Das erwartet dich im digitalen Ratgeber:
- 6 informative Module mit aufschlussreicher Theorie und Praxis
- Über 20 Videos inkl. praktischer, effektiver Übungen
- Mehr als 20 Übungsblätter und Audios
- Zahlreiche Tipps & Tools für mehr Motivation und Balance im Alltag
- 6 Monate Zugriff auf alle Inhalte und Übungen
- 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Risikofrei testen: 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Dein Erfolg ist unser Ziel. Daher bieten wir dir an, den Kurs 30 Tage lang zu testen. Solltest du innerhalb dieser 30 Tage keinerlei Erfolge oder Veränderungen wahrnehmen, kannst du den Kurs ganz einfach zurückgeben. Schreibe uns dazu einfach eine E-Mail. Du bekommst anschließend 100% deines Geldes zurück. So gehst du keinerlei Risiko ein und kannst für dich testen, ob der Kurs dir weiterhilft.
Diese 6 Module erwarten dich
Modul 1: Sorgen & Ängstlichkeit kennenlernen
Im ersten Modul erfährst du, wie Sorgen und Ängstlichkeit entstehen und was normale von übergroßen Sorgen unterscheidet. Du findest heraus, welche Rolle Stress bei Sorgen und Ängstlichkeit spielt und wie dir Progressive Muskelentspannung und tiefe Bauchatmung beim Entspannen helfen können.
Modul 2: Den eigenen Sorgen & Ängstlichkeit begegnen
In diesem Modul lernst du, welche Formen Sorgen und Ängstlichkeit annehmen können und wie sie in einem Teufelskreis stärker werden. Außerdem erfährst du, warum deine Sorgen so hartnäckig sind und wie dir Bewegung helfen kann.
Modul 3: Ängstliche und sorgenvolle Gedanken überlisten
In Modul 3 erfährst du, warum Vermeidung ein Problem ist und welche Gedanken deine Sorgen und Ängstlichkeit verstärken können. Du kannst lernen, wie Meditation und Vorstellungsübungen beim Entspannen helfen können.
Modul 4: Mit Sorgen & Ängstlichkeit umgehen
In diesem Modul erfährst du, wie Sorgen in einer Psychotherapie behandelt werden und wie dir der Rückblick auf gelungene Situationen Kraft geben kann. Du findest heraus, wie du deine Motivation durch die richtigen Ziele und Visualisierungen steigern kannst.
Modul 5: Ressourcen mobilisieren
Modul 5 zeigt dir, wie du deine innere Stärke und Fähigkeiten wieder klarer sehen kannst und wie dich dein Umfeld unterstützen kann. Du lernst, welche Rolle dein Lebensstil – dein Schlaf, deine Ernährung und dein Tagesablauf – im Umgang mit Sorgen und Ängstlichkeit spielt.
Modul 6: Neuen Umgang finden
Im letzten Modul erfährst du, wie du die gelernten Tipps und Techniken noch besser für dich nutzen kannst. Außerdem lernst du, wie du erkennst, wann Sorgen und Ängstlichkeit stärker werden – und was dir dann helfen kann.
Unsere Expertin: Janina Rogoll
Diplom-Psychologin Janina Rogoll ist Psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie und durfte bereits viele Menschen auf ihrer Reise zu mehr mentaler Balance begleiten. Seit ihrer Arbeit in der Angstambulanz beschäftigt sie sich mit Ängsten und ihrer Bewältigung. Dabei fasziniert sie das Erleben von Ängsten und Sorgen: wie sie innerhalb von Minuten aufkommen, aber auch bewältigt werden können. Bei Hello Health möchte sie zeigen, dass Veränderungen möglich sind: in kleinen, durchdachten Schritten und mit einer realistischen Zielsetzung.
Unser Online-Ratgeber ist für dich geeignet
- Wenn du deine Sorgen und Ängstlichkeit verstehen willst
- Wenn du Sorgen und Ängstlichkeit weniger Macht in deinem Leben geben möchtest
- Wenn du wieder gestärkt in stressige Situationen gehen möchtest
- Wenn du wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben bringen möchtest
- Wenn du dein Leben wieder selbstbestimmt genießen möchtest
Häufige Fragen und Antworten
Kaufprozess
Zunächst kaufst du das gewünschte Programm ganz einfach hier in unserem Onlineshop. Nach erfolgreicher Bestellung erhältst du neben deiner Bestellbestätigung auch einen Zugang zu unserer Lernplattform Inside Hello Health per Mail.
Du musst dann nur noch dein eigenes Passwort festlegen und kannst dann direkt mit deinem Programm loslegen, es ist automatisch für dich freigeschaltet.
Zahlung
Du kannst bei uns mit Kreditkarte (Visa, Mastercard, American Express), Paypal, und Apple- bzw. Google Pay bezahlen.
Handelt es sich um ein Abo?
Nein, es handelt sich nicht um ein Abo. Alle unsere Kurse haben einen einmaligen Festpreis.
30 Tage Rückgabegarantie
Du kannst unsere digitalen Ratgeber risikofrei testen. Daher schenken wir dir auf alle unsere digitalen Ratgeber eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Innerhalb der ersten 30 Tage (ab Kaufdatum) kannst du den Kurs also bequem zurückgeben, wenn er dir nicht gefällt oder dir nicht geholfen hat. Du bekommst 100% deines gezahlten Betrags zurückerstattet - ohne Wenn und Aber. Solltest du darüber hinaus nach Abschluss des Kurses noch keinen Erfolg bemerken, schreibe uns eine E-Mail an support@hellohealth.de und wir finden gemeinsam eine Lösung.
Zugriff
Auf jeden digitalen Ratgeber, den du bei uns kaufst, hast du 6 Monate Zugriff (ab Kaufdatum). Dadurch hast du ausreichend Zeit alle Kursinhalte in Ruhe und in deinem Tempo zu durchlaufen. Du fragst dich, warum die Zugriffszeit beschränkt ist? Wir haben festgestellt, dass die begrenzte Zugriffszeit Teilnehmer:innen besser motiviert, den Kurs abzuschließen und so auch spürbare Erfolge zu erreichen.
Erstattung von Krankenkasse
Aktuell werden unsere angebotenen digitalen Ratgeber nicht von Krankenkassen übernommen.
Welche Vorteile haben digitale Ratgeber?
Du kannst mit unseren digitalen Ratgebern zeitlich und örtlich ganz flexibel starten - ohne Wartezeiten. Du kannst die Kursinhalte in deinem eigenen Tempo durchlaufen. Dadurch lassen sie sich ideal in den Alltag integrieren.
Wer hat den digitalen Ratgeber erstellt?
Der digitale Ratgeber wurde von unserer Expertin Janina Rogoll (Psychologische Psychotherapeutin) auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse erstellt. Die im Kurs genutzten Methoden wurden ausgewählt, weil ihnen in Studien besondere Effektivität nachgewiesen wurde.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs kann Menschen helfen, die mehr über Sorgen und Ängstlichkeit lernen und sich innerlich stärken möchten, aber noch keine Angsterkrankung entwickelt haben.
Depression und Therapie
Wenn du eine diagnostizierte Depression hast oder vermutest, eine zu haben, ist der Kurs nicht für dich geeignet. Wende dich in so einem Fall bitte an deine Ärztin/deinen Arzt oder Psychotherapeut:in. Der Kurs ersetzt keine Therapie.
Hast du noch Fragen?
Wenn du weitere Fragen oder Anliegen hast, kannst du dich jederzeit gerne an unseren Kundenservice wenden. Schreib uns dazu einfach eine E-Mail an support@hellohealth.de und wir helfen dir weiter.
Bitte beachten
Die Hinweise, Methoden und Anregungen in diesem Online-Ratgeber geben die Meinung bzw. Erfahrung des Verfassers wieder. Sie wurden vom Verfasser nach bestem Wissen zusammengestellt und sorgfältig geprüft.Die Inhalte dieses Online-Ratgebers ersetzen jedoch keine persönlichen ärztlichen Untersuchungen oder Ratschläge. Sie dienen der allgemeinen Erhaltung der Gesundheit und der Online-Ratgeber ist nicht geeignet, um individuelle Ratschläge zu erteilen. Jede:r Nutzer:in dieses Online-Ratgebers ist für das eigene Tun und Lassen weiterhin selbst verantwortlich. Weder der Verfasser noch Hello Health können für eventuelle Schäden, die aus den in diesem Online-Ratgeber enthaltenen praktischen Hinweisen entstehen, eine Haftung übernehmen.Nur approbierte Fachleute können Dir individuellen medizinischen Rat erteilen. Bitte wende Dich für eine ärztliche Beratung oder bei Bedenken bezüglich der praktischen Hinweise in diesem Online-Ratgeber an einen Arzt oder eine Ärztin in Deiner Nähe. Solltest Du Dich in einer akuten Notfall- oder Krisensituation befinden oder Suizidgedanken haben, wende Dich umgehend an folgende Notfall-Telefonnummern:Deutschland:
Notruf / Rettungsdienst: 112
Suizid / Seelsorge: 0800 111 0 111 Österreich
Notruf / Rettungsdienst: 112 / 144
Suizid / Seelsorge: 142Schweiz
Notruf / Rettungsdienst: 112 / 144
Suizid / Seelsorge: 143